czy wolny

Dzień pierwszy, konkretnej michy i suplementacji Do rzeczy Dzień wolny od pracy, spacer z córką, kilka spraw do załatwienia. Wdarł się ból barku, jestem na 100% pewien że to nieprawidłowa technika przy wyciskaniu hantli na ławce. Doradźcie proszę, jak dokładnie skupić się na mięśniach klaty? Robię retrakcje łopatek, i łokcie lekko przed linią [...]

Kolego mam dzien wolny w piatek. Nie ma problwmu z czestym chodzeniem bo domowa silka, 10krokow musze zrobic. Moge tez polaczyc w sumie bicepsa i tricepaa np w niedziwle gdzie mam wiecej czasu, a reszta duzych partii klata plecy bary nogi(brzuch) osobno i wtedy mam 5dni treningu 2dni wolne i w uj czasu w tyg. Co sadzicie? Chodzi o efekty treningu [...]

16.12.2012 Dziś dzień wolny wg planu. Jakoś niespecjalnie się czułem. Jutro nie wiem czy dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) TRENING aero - 30 min orbitrek DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki [...]

OK zaczynołem trenować 2 lata temu ważąc około 58 kg teraz waze gdzieś 70 ale troche zaczyna spadać a to sie objawia na klacie barkach bo wiadoma ze na AWF jest w cholere biegania. Trenowałem około 4 razy w tygodniu zazwyczaj na mase ale sam nie wiem czy to było dobra ale chyba tak bo przytyłem choćby te 12kg choć to mało ale zawsze trzeba sie [...]

I sie czymś strułam. Nie wiem czy ale jest okropnie. Dziś dzien wolny zarówno od diety ( sama woda) jak i od cwiczen, bo się przywróce inaczej:/

[...] w drugim miesiącu. Rozumiem, że dzień po dniu mogą być. Ale pewnie 3 dni pod rząd to za dużo. Czy jakbym robiła jednego dnia siłownię i trening pole dance to będzie ok? Albo przynajmniej raz w tygodniu takie połączenie? Chciałabym mieć jeden wolny dzień weekendowy żeby mieć całkowity off, bo po pracy to nie czuję takiego odpoczynku :)

[...] czas: 15.09** *wypad-cofka, bo szło coś nie tak i mnie zaczęły kolana boleć; później było jak najbardziej ok :-)) **nie zachowałam tej 3min przerwy między obwodami, bo wyłączyło mi się myślenie; straciłam czucie w pośladach i nogach #-P dzień 49 DIETA 140B/101T/71W=1790kcal+warzywa (dałam się namówić na serca drobiowe i za bardzo mi nie [...]

https://i.imgur.com/mjXRK1P.jpg skysports.com „Jeśli chcesz walczyć z mistrzem, musisz walczyć z pretendentami” – Douglas Lima odpowiada na zarzuty Michaela Page’a Mistrz wagi półśredniej Bellatora Douglas Lima odpowiedział na zarzuty Michaela Page’a, który zasugerował, że mistrz go unika, odpowiadając mu słowami – „walcz z pretendentami”. Douglas [...]

To o małej stopie też (Pisz miał 39 ale mówił że najlepiej mu się gra w nieco ciasnym 38), mi jednak chodziło o coś innego: Pisz na 10 strzałów z wolnych ok. 6 kończył bramkami. Za to Roberto Carlos na 40 prób trafił raz ale jak to Kowal (mniej więcej) ujął: "piłka po drodze do bramki zabiła 3 rywali w murze, 2 kibiców na trybunach i [...]

Ok dzięki, masz łapke w góre. Inne pytanie czy warto badać testosteron całkowity czy nie zaprzątać sobie tym głowy i badać tylko wolny? Czy ktoś wie czy dht powstaje tylko z wolnego czy też z całkowitego?

. Andrzej sporo przybrał wygląda jak niedźwiedź, jak sam mówi w wywiadzie jego obecna waga oscyluje koło 265 funtów czyli 120 kg żywej wagi! Musi się na prawdę ciężko naharować na treningach żeby jako tako być gotowym do wali a czy w trakcie przygotować się nie rozsypie to też jest wielka niewiadoma, jeżeli już Gołota wyjdzie między liny z [...]

[...] ale po jajkach - takie są fakty - 2 razy przegrał i tylko dzięki okolicznościom stał się medialny i dostał szansę na dalsze walki których nie wykorzystał. Inaczej pewnie skończyłby jak Dragon Sosnowski (niby dobry, rekord ma, ale co z tego...) Lubię Andrzeja za styl bycia, ale zwyczajnie jak nie znokautuje Adamka w pierwszych rundach (a na to [...]

Co z tego że Gołota walczył z najlepszymi, zarobił więcej kasy od Adamka, itd.? Ja mu niczego nie odbieram, natomiast skoro mówimy o walce która ma się odbyć TERAZ to wspominanie tego jaki to Gołota był dobry 15 LAT TEMU ma niewielki sens. Przypominam jeszcze raz: 41 lat na karku, parę przerw w boksowaniu, sporo poważnych kontuzji (narty, wypadek [...]

No wlasnie ale pytanie czy maszyna i sztanga da taki sam rozwoj klatki. Mam wrażenie ze po maszynie klatka jakby inaczej reagowala. Wolny ciężar zawsze będzie lepszy od maszyny. Oczywiście i maszynę można stosować ale to zupełnie inna praca mięśni niż przy sztandze, hantlach tutaj cała masa mięśni stabilizujących też mocno pracuje co jest atutem [...]

ECH NO NIESTETY ...NA diete i silownie trzeba zapracowac...Powoli zaczynam myslec o redukcji ..Chcialbym zejsc z 6cm w pasie tylko jak to zrobic zeby reszta wymiarow bardzo nie poleciala.Dzisiaj dieta taka 100gr musli 3jajka 200ml mleka 4kromki razpwca 3plastry poledwicy sopockiej 2jajka cwiartka z kuraka z grila 2bulki pelnoziarniste 100gr [...]

Dzięki bardzo za fachową pomoc......wrzucę może jeszcze ATD co drugi dzień 25 mg w takim razie na to estro. A na prolaktynę wystarczy B6 i Vitex jak pisali wyżej koledzy czy trzeba coś mocniejszego ? No i po jakim czasie powtórzyć badania ?? Zrobić wtedy tylko prolaktynę i estradiol czy powtórzyć całość ?? Koledzy dobrze doradzili - takie jest [...]

W jakich porach? Dużo tego czytałem i są różne opinie, że jak na czczo to się katabolizm zwiększa itp. Jeżdżenie na rowerku to jak z intensywnością i od razu po treningu + BCAA przed aero? Odnośnie biegu to truchcik, nie za wolny nie za szybki i przed też aero? W dni treningowe czy bez? I oczywiście dodać kcal tyle ile spalę podczas [...]

Aha dzieki ;] Dzien 5 (22.09.08) Trening: 75%30' Dzisiejszy dzien byl bardzo udany. Mialem przebiec 6km w czasie 30' (5'/km) ale chcialem sprawdzic czy dam rade przebiec ten dystans w nieco krotszym czasie.. Udalo sie Moj czas to romno 27' (4.30'/km A sil mialem jeszcze na tyle ze moglem pobiec szybciej o jakies 2-3', po dotarciu na koniec [...]

[...] 2 plastry wędliny z indyka(chuda) Na obiad: około 15 1porcja(około 300g) fileta/jakiejś ryby i saszetke ryżu brązowego (120g) I dziele to na 2 porcje 1 jem o 15 a drugą o 19 czyli 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup posiłek około 19 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup Przejdzie??? Będe cały czas unikał napojów [...]

witaj. bialko czy gainera stosujemy wg brakow w diecie, wiec nie sugeruj sie tym co pisze producent, tylko skonfrontuj to ze swoja dieta BCAA Powder 500g: daj porcje przed lub w trakcie treningu AAKG MH 120caps x 845mg: jezeli ma byc w formie pompera, to daj tylko 30min przed 4-6g na porcje VITA-MIN 60caps 30/30: -Dzienna porcja Vita caps oraz [...]